barki i nogi

[...] wyciąg 10-10 BIcEPS -UGINANIE NA MODLITEWNIKU 10-10(lub na wyciągu) TRIC- WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZAC 10-10 - BRZUCH B)Nogi -martwy plecy -wioslo na wyciagu klata -na dodatnim skosie barki - zza karku może ?? skoro w a )jest przed glowy (na wyciągu) bic-wyciąg tric - francuz jak myślisz ?? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2011-01-30 17:18:02

Ja nogi jak przez całe swoje życie i klata. Barki odziwo poszły w ostatnim czasie

On bez napinania się ma.taki kark.i kaptury że ja p******e. Nogi wystarczy, klata barki łapy konkretne, nawet kratę widać

[...] to też oczywiście z mniejszą ruchliwością, zwinnością , chyba, że robisz coś równolegle do tego no i tłuszcz jest większy objetościowo na ciele , natomiast sylwetka umięśniona najczęściej jest płaska, zbita stąd Twoje 84 optycznie może wyglądać na mniej, jeśli np ramiona czy barki nie są przesadnie szerokie, grzbiet... to wszystko tylko optyka.

[...] tego zjesz -> zgrubniesz. Antoś, w sumie może to być. Nogi u mnie ogromne są, podobnie plecy (oczywiście w proporcji do reszty ciała, nie jak u trójboisty), zaś klata i barki małe. Tym się kończy miłość do przysiadów i MC. No i od jakiegoś czasu do dwuboju. Sepko, całki i analiza jak dla mnie nawet ok. Całkiem dobrze rozumiem te kwestie. [...]

[...] mój główny cel to utrzymywać powiększanie gibkości, tak żeby pod koniec 2020 było to na poziomie normalnego człowieka%-) I ja nie mówię tu o rozciągnieciu niektórych mięśni - barki, nogi, plecy: to wszystko mam bardzo dobrze rozciągnięte. Kiedy mówie o gibkości mam na myśli struktury kostne. Na to już baaaaaaaaardzo trudno wpłynąć ale się da.

[...] myśle że najważniejsze przy lordozie to wzmocnić poślady i brzuch. A i mam pytanie do Ciebie, czy robienie przysiadów trójbojowych z szerokim rozstawem nóg (szerszym niż barki, ale nie sumo) w których zaangażowanie "czwórek" jest mniejsze niż w innych wersjach moze do jakiś dysproporcji mięśni wokół kolana doprowadzić gdy robimy na [...]

[...] Z ODPOWIEDNIO DOBRANYM DO NASZEJ WADY CIEZAREM, PATRZ POST WYZEJ A i mam pytanie do Ciebie, czy robienie przysiadów trójbojowych z szerokim rozstawem nóg (szerszym niż barki, ale nie sumo) w których zaangażowanie "czwórek" jest mniejsze niż w innych wersjach moze do jakiś dysproporcji mięśni wokół kolana doprowadzić gdy robimy na [...]

[...] czerpał z niego jakiekolwiek profity%-) On jest dostosowany pod moje możliwości (siłownia domowa), stan (deficyt kaloryczny) i wady postawy. Poniedziałek 1. Wyciskanie na barki pod bardzo dużym skosem siłowo (zakres powt 2-6) 5 serii, i 5 serii zakres powt 4-12. 2. Podciąganie jednorącz z odciążeniem 2-5 powt na rękę około 10 serii 3. [...]

[...] niespecjalnie wchodza w rachube w treningu nog - na ramiona wielu nie wyrabia kondycyjnie a co tu mowic o nogach czyli np w dniu barkow i ramion ramion dalbym przykładowo barki: Push press 5x5 bic: podciaganie drazek podchwyt 5x5 - tric: pompki na poreczach 5x5 barki: składanka na stalym ciezarku -unoszenie bkiem w opadzie i od razu [...]

[...] lub szeroko DODATKOWO juz mniej intensywnie 3 serie po 12-15 powt wyc sztangielek skos przenoszenie sztangielki zza glowy WTOREK nogi jak opisalem SRODA wolne CZWARTEK barki, biceps, triceps cwiczenia zmieniaj co tydzien , barki 3 cwiczenia, bic i tric po 1-2 cwiczenia PIATEK wolne SOBOTA trening obwodowy - sprawnosciowki angazujace cale [...]

klata podejrzewam ze stówa pójdzie.na barki z 7 dych.nogi to juz cudu nie bedzie moze 95/100na przedni pójdzie.na bica 30/40.pl,eców i kapturów niema co.ale mysle ze wiosło jednym hantlem poleci do 60kg.kaptury 120 na seir ale szkoda mi kolan nie przystosowanych do takiego ciezaru

Ostatnio za dlugo siedze na kiblu moze za.duzo skrobii czy cus przez zdrowe jedzenie mam problemy z wyróżnieniem xD Jakos leci jwszczw jutro i w sobote na 1 zmiane pojde Jutro nogi barki carsio albo tabata zalezy czy salka wolna

tez mysle juz o siłowni jakie wyniki beda bo chce dołozyc ciezaru na klate 85kg x6 bym chciał i 32.5kg x 6 barki hantle -poprosze by mi typek podał jedna hantle bo sam sobie nie zarzuce max 30 umiem nogi pauzuje tak samo MC ze wzgledu na kolano lepiej dmuchac na zimne xD

ja np na bicka teraz robie 6-7 serii tric tak wyszło ze z 8 ? Barki z 9 -10? Plecy z 16? Nogi 16 uda z 5 łydki predramie 6 Klataa róznie 12-16 %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-12 20:34:32

nogi zrobione wtorek i dopjero czfartek barki tric:-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-06 01:46:51

az za szybko mi idzie ale juz oststnie 2 tyg łapy staneły.plecy sie poprawiły i barki.nogi sie poprawiły a reszta w miejscu.wiec.no i klata.teraz ch**owo to wyglada.ale przy pompie to jest kosmos%-)

Jutro po robocie wroce to zjem pakuje sie i ide barki zrobic xD i lekko nogi pykne

zakwas na nogach jest hehe jutro barki kaptur tric i 15 min hit%-) sie nie operdalam przy robieniu nog jeszcze nigdy tak nogi nie szły zwłascza na koniec treningu te wykroki masakra zdycham Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-05 22:00:52

ty Tanq trenujesz tym push pull legs i co sprawdza sie taki trening ? Nie ja.to cwicze.jak chce.mozna plwiedziec ze split 3x nie.mam czasu na wiecej zazwyczaj klata bic, plecy tric, barki.nogi brzuch.cardio po treningach